Yoga hat seine Wurzeln im asiatischen Raum und lässt sich als philosophische Lehre bezeichnen. Es setzt sich aus geistigen und körperlichen Übungen zusammen, den sogenannten Asanas, mit dem Ziel, den Körper, Geist und Atem in einen harmonischen Einklang zu bringen. Auf diese Weise können die Teilnehmer dank der ausgleichenden und beruhigenden Auswirkungen mehr innere Gelassenheit […]
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♥ Einfach Yoga Zuhause lernen ♥
INSPIRIERENDE YOGA ÜBUNGEN
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1Yoga Übungen visuell erklärt
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Was wir an Yoga so lieben?
Yoga ist für uns mehr als Sport, es ist eine Lebenseinstellung! Es ermöglicht dir ein gesundes, glückliches und erfülltes Leben. Diese Begeisterung für Yoga wollen wir hier mit dir teilen.
Daher haben wir eine Reihe von Themen zusammengestellt, die verschiedene Yogastile und Yoga Stellungen vereinen, die du im Stehen, Knien und Sitzen machst, die für Anfänger als auch fortgeschrittene Yogis geeignet sind, die deine Rücken und deinen ganzen Körper stärken und dich entspannen. In drei Kategorien vereinen unsere Beiträge Inspirationen für dein Workout zuhause und ergänzen deine Sessions im Yogastudio, mit Ideen und Tipps, die wir gewissenhaft recherchiert und für dich zusammengetragen haben.
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1. Yoga Übungen visuell erklärt
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Die Übungen: Entspannend, inspirierend, anstrengend. Das Ergebnis: neue Kraft, freie Atmung, gesunder Körper – und eine top Figur
Regelmäßiges Yoga bringt Kraft und Flexibilität in deinen Körper, Ruhe und Entspannung für Geist und Herz, es stärkt deine Konzentration, vermindert Stress, lässt dich besser schlafen und aufgeweckter durch’s Leben gehen. Du kannst im Yoga eine gesunde, nachhaltige Atmung (Pranayama) trainieren, bringst deine Figur in top Form und schöpfst neue Energien. Kurzum: Unsere Yoga Asanas und Workouts werden deinen Geist, Körper und Spirit wieder in Einklang bringen – die Essenz der Yoga Philosophie.
Nimm dir einfach ein bisschen Zeit und schau dir in Ruhe an, welche Yoga Übungen und welches Thema am besten zu dir passt.
Ob Anfänger oder Herausforderer, ob Hatha- oder Ashtanga- Yoga anschaulich erklärte Yogastile und Asanas für alle Ansprüche
Vom Sonnengruß am Morgen über kraftvolle Asanas am Nachmittag bis hin zu Entspannungs-Übungen für den Abend: Wie ein virtueller Yogalehrer erklären wir dir Step by Step, wie du in die Yoga Stellungen kommst, was du zu beachten hast und welche Tricks und Kniffe es jeweils gibt.
Praktisch: Die Yoga Hilfsmittel dazu findest du direkt hier bei uns im Shop, zu bester Qualität und einem ausgeglichenen Preis-Leistungs-Verhältnis.
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1Yoga Übungen visuell erklärt
Asanas zum Entspannen, Yogastile für einen gesunden Körper und Yoga Stellungen für eine bessere Balance und Konzentration: Hier haben wir dir eine Auswahl unserer beliebtesten Yoga-Übungen zusammengestellt. Also ab mit dir auf die Yogamatte!
Adho Mukha Svanasana (Herabschauender Hund)
Diese Yoga Übung ist ein Klassiker und darf in keiner Yogastunde fehlen. Der Herabschauende Hund hilft bei Kopfschmerzen und stimuliert das Nervensystem im Körper.
Bakasana (Kranich / Krähe)
Für viele Yogis ist Bakasana eine der elegantesten und schönsten Asanas. Der Kranich fordert vor allem die Balance und ist für fortgeschrittene Yogis gedacht.
Padmasana (Lotussitz)
Der Lotussitz findet im Yoga, sowie in der Meditation seinen Platz. Auf körperlicher Ebene, öffnet diese Übung die Hüften, während sie gleichzeitig den Geist beruhigt.
Savasana (Die Totenstellung)
Savasana sieht easy aus und wir häufig von Yoga Anfängern unterschätzt. Sie dient häufig als Abschluss eines Yoga Workouts und manifestiert die Auswirkungen der Asanas. Bitte nicht überspringen!
Tadasana (Die Berghaltung)
Ebenfalls ein Klassiker unter den Übungen im Yoga. Die Berghaltung dient häufig als Ausgangsposition für weiterführende Yoga Positionen. Wichtig ist, dass die Schultern unten bleiben.
Trikonasana (Das Dreieck)
Diese besondere Yoga Stellung aktiviert die Energielinien entlang der Beine, Wirbelsäule und Arme. Deshalb wird sie auch verniedlichend als Blitzableiter für schlechte Energie bezeichnet.
Uttanasana (Stehende Vorwärtsbeuge)
Eine absolut tief wirkende Yogaübung, die Verspannungen im Rücken und Nacken löst. Wichtig hierbei ist die Beine nicht ganz durchzustrecken und den Kopf „baumeln“ zu lassen.
Virabhadrasana (Der Krieger)
Hä, was hat ein Krieger mit Yoga zu tun? Hat Yoga nicht eine friedliche Basis? Stimmt. Virabhadrasana ist ein furchterregender Krieger aus der indischen Mythologie. Im Yoga gibt es 3 Variationen dieser Übung.
Virabhadrasana 1 (Der Krieger 1)
Der Krieger 1 ist wahrscheinlich jedem Yoga-Schüler aus dem Unterricht bekannt. Der ganze Oberkörper wird gedehnt, was sich positiv auf die Körperhaltung und Selbstbewusstsein auswirkt.
Virabhadrasana 2 (Der Krieger 2)
Der Krieger II zeichnet sich durch eine wunderschöne Körperspannung aus. Die Übung ist perfekt, um den Rumpf zu stärken, während die Arme auf gleicher Höhe bleiben.
Virabhadrasana 3 (Der Krieger 3)
Eher für fortgeschrittene Yogis geeignet, sorgt Virabhadrasana 3 besonders für mehr Balance und Konzentration. Wichtig ist, dass Arme und Beine nicht über Hüfthöhe hinaus zeigen.
Bhujangasana (Die Kobra)
Bhujangasana, besser bekannt als Kobra oder Sphinx, ahmt die aufgerichtete Haltung einer Schlange nach. Perfekt für die Steigerung der Aufmerksamkeit.
Dhanurasana (Der Bogen)
Die Yoga-Übung Dhanurasana (Bogen) streckt die Wirbelsäule, entspannst Schultern und stärkt gleichzeitig Arme und Oberschenkel. Das tut gut und schärft die Sinne.
Baddha Konasana (Der Schustersitz)
Baddha Konasana hilft Frauen bei Menstruationsbeschwerden, da es die Hüfte öffnet und so den Unterleib entspannt. Für Männer ist die Yogaübung gut für die Prostata.
Utkatasana (Der Stuhl)
Der Stuhl festigt deine Oberschenkelmuskeln. Dazu stärkt er deine Körperhaltung, indem es Becken und Wirbel ausrichtet werden und aktiviert das Manipura Chakra.
Ardha Chandrasana (Der Halbmond)
Ardha Chandrasana stärkt deine Wirbelsäule, Hüfte, Fuß – Gelenke und Knie und bringt Kraft in den Beinen. Diese Yoga Position hilft bei Stress und bei Unsicherheit.
Balasana (Stellung des Kindes)
Diese Yoga Position streckt sanft deine Wirbelsäule, deine Oberschenkel und Knöchel. Damit reduzierst du Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen und den Blutdruck.
Marjaryasana (Yoga Katze)
Vor allem in unserer modernen Welt ist unsere Wirbelsäule häufig steif. Die Katze stärkt die Bauchmuskeln, regt die Verdauung und erdet Körper und Geist.
Vrksasana (Yoga Baum)
Der Baum stärkt dein Gleichgewicht und trainier alle Muskeln des Körpers. Es ist eine gute Übung zur Entspannung, zur Ausgeglichenheit und zur Förderung der Konzentration.
Yoga Kopfstand (Sirsasana)
Der Kopfstand regt die Blut- und Sauerstoffzirkulation sowie die Hirntätigkeit an. Diese Yoga Position trainiert deinen Gleichgewichtssinn und entspannt die Atmung.
Yoga Pyramide (Parsvottanasana)
Diese Yoga Stellung ist gut für deine körperliche und geistige Stabilität, Kraft und dein Gleichgewicht. Die Pyramide regt den Kreislauf und die Blutzirkulation an.
Yoga Schulterbrücke (Setu Bandha Sarvangasana)
Stärke mit dieser Asana deine Wirbelsäule und dein Gesäß. Dazu beruhigt du Geist und Nerven und versorgst deinen Körper mit frischer belebender Energie.
3Beliebte & inspirierende Artikel
Wir wollen tief in diese so umfassende Yoga-Welt eintauchen und dir hier Inspirationen, Yogi-Tipps und Gedankenanregungen geben, wie du deine Praxis und deine Übungen ergänzen, deine Atmung (Pranayama) verbessern und mit Yoga einfach glücklicher und ausgeglichener werden kannst. Lass dich inspirieren!
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