Vinyasa Yoga: Let’s get high on Vinyasa

1Was ist Vinyasa Yoga eigentlich?

Vinyasa ist eine Haltungs-Sequenz, die Atmung und Bewegung synchronisiert. Die Yoga Übungen greifen fließend ineinander. Der Atemimpuls initiiert die Bewegung, das macht die Sequenz fließend.

Die Silbe Nyasa bedeutet Platzierung und Vi heißt auf eine bestimmte Art und Weise. Das heißt, im Vinyasa Yoga beeinflusst du Atem und Bewegung mit dem Ziel, beides in Einklang zu bringen.

Wenn Atem und Bewegung in Einklang fließen legen sich die Gedanken zur Ruhe anstatt sich im Kreis zu drehen.

Bewegung und Atem bedingen einander. Natürlich ist es möglich, es zu trennen. Aber warum sollte man eine Brücke abbrechen, wenn man sie doch überqueren will?! Die enge Verknüpfung von Atem und Bewegung entspricht einfach deiner Natur.

Probier es selbst: Halte beide Arme über dem Kopf. Atme blitzschnell aus und senke deine Arme in Zeitlupe – gleichzeitig. Gar nicht so einfach, was?

Der Sonnengruß ist eine der bekanntesten Vinyasa Reihen und weckt den Körper rundum auf. Die Übungsabfolge aus Hund – Planke – Kobra – Hund wird dabei oft direkt als Vinyasa bezeichnet.

Generell werden viele stehende, ob auf einem oder zwei Beinen oder den Händen, mit einzelnen sitzenden oder knienden Haltungen kombiniert.

2Was kann ich von Vinyasa Yoga erwarten?

Wenn die Yoga Haltungen ineinander greifen, synchronisiert mit deinem Atem und der Musik, wenn es weder einen Anfang, noch ein Ende gibt: Dann wirst du erfahren, das Vinyasa Yoga dir gleichermaßen Kraft und Ausgeglichenheit schenken kann.

Auf dem Weg in dieses „In-Sich-Ruhen“ gibt es allerhand zu erfahren: Du wirst müde, abgelenkt oder wirst übereifrig. Bleib stets in der Rolle des Bebobachters und du wirst Muster erkennen, die du auch für den Alltag entweder fortführen oder lösen kannst.

Eine Vinyasa Yoga Einheit folgt meist einer Choreografie. Diese ist nicht nur im Takt abgestimmt, sondern auch thematisch.

Vinyasa Yoga ist wie Meditation in Bewegung. Anstatt irgendetwas oder jemanden – vor allem nicht sich selbst – zu bewerten, tritt das Empfinden in den Vordergrund. Positiv und negativ verschwimmen zu einem Ganzen. Du bist. Und das reicht vollkommen aus.

Yoga erinnert mich daran, dass ich lebendig bin. Und worin sonst besteht denn das Leben als in jedem Augenblick selbst?

3Vorteile, Wirkungen und Schwerpunkte von Vinyasa Yoga

4Vinyasa: Kunst auf der Matte

Die Kombination von Yoga mit Musik im Vinyasa wirkt, als ob du auf meiner Matte tanzen würdest: Bewegung, Atmung und Musik werden eins und schwingen immerfort im Vier-Viertel-Takt.
Du bist absolut fokussiert auf die Feinheit deiner Bewegung und nimmst in dem Bestreben den Moment ganz bewusst wahr.

Vinyasa Yoga ist der kunstvolle Ausdruck von allem, das ist.

Mit der Bewegung kannst du dich auf der Matte ausdrücken. Die Summe aus all deinen Genen und jeder Minute seit deiner Entstehung zeichnet sich dabei ab: Je fließender du dich bewegen lernst, desto müheloser schwimmst du den Fluss des Lebens – und umgekehrt.

Die höchste Kunst ist es, ein stimmiges Gesamtbild zu kreieren: Choreografie, Takt, Timing, Haltungen und der mentale Fokus bilden in ihrer Einheit das Meisterwerk.

High on Vinyasa Yoga

Kannst du dich erinnern, wann du zuletzt voller Begeisterung auf eine Sache konzentriert warst? Deine gesamte Aufmerksamkeit war auf diese eine Sache gerichtet und nichts und niemand konnte dich aufhalten? Yoga will dir mehr von diesen achtsamen Momenten in der Fülle schenken. Mit etwas Übung ist Vinyasa Yoga sogar der direkte Zugang, indem es mentale und körperliche Fokussiertheit fördert und fordert!

5Für wen ist Vinyasa Yoga?

Es gibt verschiedenste Yoga Gruppierungen, die sich dem Vinyasa verschieben haben: Flow Yoga, Vinyasa Flow, Vinyasa Ashtanga, Prana Flow, Power Yoga … sie alle reihen Bewegungen sinnvoll aneinander. Je nach Lehrer kann die Praxis fordernder sein.

Es lohnt sich in jedem Fall, verschiedene Schulen und Lehrer auszuprobieren. Du wirst wissen, wann du dich angekommen fühlst.

Das breite Angebot eröffnet jedem, ob jung oder alt und noch neu in der Szene, den Zugang zu Vinyasa Yoga.

6Was brauchst du für Vinyasa Yoga?

Eine rutschfeste, stabile Yogamatte ist besonders im Vinyasa Yoga von großem Vorteil. Atmungsaktive Yoga Kleidung, die dir deinen maximalen Bewegungsspielraum erlaubt und in der du dich rundum wohl fühlst ist ebenfalls sinnvoll. Wenn du dann noch eine fundierte Anleitung hast kannst du direkt loslegen.

Viel Spaß auf der Matte!