Yoga zur Stressbewältigung

Unterkunft & Verpflegung

Finca Sa Nau
Die wunderschöne, mallorquinische Finca liegt in absoluter Ruhe mitten in einem paradiesischen, mediterranen Garten (24.000 qm).

Ein liebevoll eingerichtetes Haupthaus (rund 430 qm) mit 8 Schlafzimmern liegt mitten im Garten, flankiert von Außenküchen, Essplätzen und einem großzügigen Pool.
Ins Haupthaus selbst gelangt man über eine Empfangshalle, die direkt in den großen Salon führt, der sich in Ess- und Loungebreich teilt. Der Essbereich bietet ausreichend Platz für eine große Gesellschaft, die sich später gemütlich vor dem Kamin in der Lounge-Ecke oder auf den vielen Terrassen niederlassen kann. Im Anschluss an den Essbereich liegt die helle, freundliche Küche aus der 3 x am Tag gesunde Köstlichkeiten gezaubert werden.

Alle Schlafzimmer haben den selben Standard, bestehen aus Vollholz – Einzelbetten (0.90 x 2m), die auf Wunsch zusammen gestellt werden können. Im Erdgeschoss befinden sich zwei 2-Bett-Schlafzimmer mit Bad und Badewanne, ein 2 – 3-Bettzimmer mit Duschbad ensuite sowie ein kleines Einzelzimmer mit separatem Duschbad.

Ein freundlicher Raum mit WLAN und direktem Zugang zum Pool wird gerne zum Lesen, Spielen oder als schattiger Rückzugsort genutzt.

Im oberen Stockwerk befinden sich weitere vier 2-Bett Zimmer, die sich zwei Bäder mit Badewanne teilen. Vorbei am eigenen Gemüsegarten kommt man zum gemütlichen Appartementhaus mit 2 Appartements, mit 1 und 2 Doppelzimmern.

Zwei große, lichtdurchflutete Yogaräume mit Fußbodenheizung warten auf Yoginis ebenso wie zahlreiche lauschige Rückzugsorte und Terrassen und ein Wellnessbereich mit Whirlpool und Dampfbad.

Location & Umgebung

Mallorca ist eine wunderbare kraftvolle Insel mit unglaublicher Anziehungskraft. Es gibt unzählige Orte der Ruhe und Kraft, die für Erneuerung und Lebensfreude sorgen. Das kristallblaue Wasser, die traumhaften Strände, der herrliche Duft nach Rosmarin und Pinien im Sommer, der Orangen- und Mandelblüten im Winter sind ein Genuss für alle Sinne.

Programm & Ablauf

Programmablauf:

Samstag:
Anreise

Sonntag:
08.00 h – 09.30 h: Yogaeinheit
17.15 h – 19.15 h: Kognitive Stressbewältigung Teil 1
Nach dem Abendessen: Meditation und Entspannung

Montag:
08.00 h – 09.30 h: Yogaeinheit
17.15 – 19.15 h: Kognitive Stressbewältigung Teil 2

Dienstag:
08.00 h – 09.30 h: Yogaeinheit
17.15 h – 19.15 h: Yoga, Pranayama, Meditation und Entspannung

Mittwoch:
08.00 h – 09.30 h: Yogaeinheit
17.15 – 19.15 h: Kognitive Stressbewältigung Teil 3
Nach dem Abendessen: Fun Yoga

Donnerstag:
08.00 h – 09.30 h: Yogaeinheit
17.15 – 19.15 h: Kognitive Stressbewältigung Teil 4

Freitag:
08.00 h – 09.30 h: Yogaeinheit
17.15 – 19.15 h: Yoga, Pranayama, Meditaton nd Entspannung
Nach dem Abendessen: Abschiedsmeditation

Samstag:
Abreise

Das Programm ist für Yogaanfänger und Geübte geeignet.

Einzelcoachings können individuell (gegen Gebühr) vereinbart werden.

Programmumfang:
Täglich 2 Einheiten

Yogalehrerin

Nina Reidel:

Nina Reidel aus Heidelberg ist Dipl.-Pädagogin, Trainerin, Coach und Yogalehrerin. Sie absolvierte zahlreichen Zusatzqualifikationen wie zB in Mediation, gewaltfreier Kommunikation oder psychotherapeutischer Tanztherapie.

Thema & Yogastil

Yoga, Meditation und Atemübungen kräftigen und bereiten Körper und Geist vor für eine Innenschau. Sie reflektieren deinen Umgang mit Stress und aktivieren deine Ressourcen. Die kognitive Stressbewältigung hilft zu verstehen, wie Stress entsteht und bringt dich zurück ins Handeln. Damit du langfristig gelassener und gesünder mit stressigen Situationen umgehen kannst.

Jeder Tag enthält zwei Einheiten Workshops (morgens 1,5 h und am frühen Abend 2 h). An drei Abenden gibt es nach dem Abendessen eine Meditation und ein Abend ist für FunYoga (Akrobatik, Partneryoga und Thaimassage) reserviert. So wechselt sich körperliche Betätigung ideal mit geistigem Input ab.

Themen der kognitiven Stressbewältigung

• Ablauf einer Stressreaktion und deren entwicklungsgeschichtlicher Hintergrund; Reize und Stressoren
• Drei Hauptwege der Stressbewältigung und deren Anwendbarkeit
• Stressbewältigung in der Kommunikation (Gewaltfreie Kommunikation und Bedürfnisse)
• Ressourcenarbeit – wie die Seele auftankt

Klima

Auf Mallorca herrscht im Mai angenehmes, mildes Wetter – ideale Urlaubszeit!

Reisepreis

• Flughafen-Transfer bei Ankunft
• 7 Übernachtungen in der Finca Sa Nau
• Unterkunft in einem Domizil der Ruhe auf Mallorca
• Vegetarische Vollpension
• Programm “Yoga zur Stressbewältigung”
• Täglich 2 mal Yogaunterricht, Meditationen und Atemübungen (außer am An- und Abreisetag)